新作YOUTUBEできました！ 【寝たままOK！お腹周りを引き締める！】20分ヨガ https://youtu.be/SZWnrtiIz4Y 背中や腰を反らせる動きと伸ばす動きを交互に行い、 徐々に背中全体を緩めてほぐしていきます。　...

【10分ヨガ】背中を伸ばして姿勢を美しく https://youtu.be/bHIxmuvShWs 今回のフローは立ち姿勢の状態で背中を伸ばし 背中、腰、脚の柔軟性を高めていく動きをします。 その後にはバランスを作る動きを為し、...

今回のフローは寒い時期に固まりやすい 肩首を緩めていく動きを行っていきます。 寒くて肩が小さく固まって 血行が悪くなりやすい冬。 そんな時こそ肩周りを大きく動かせる フローを取り入れ 血行を良くして、 凝りをほぐしましょう。 併せて呼吸を深める動きを取り入れることで...

オンラインヨガコミュニティ「TriYoga Seeds」を 一緒に作ってくれているメンバー達と 「淡路サンアシュラム」に集合しました。 TriYoga Seedsが誕生して8ヶ月、 準備を合わせると約1年以上、 ずっとオンラインでmtgを重ね、研究して...

【10分ヨガ】寝たままフロー　股関節編 今回のレッスンは寝たままフローです。 仰向けになったままでゆっくりと 股関節をほぐしていきます。 股関節を緩め、全身の血液の巡りを良くしていきましょう！ チャンネル登録をすると見逃すことなく新作を見ることができます！...

10月31日に開催した 「月満ちる日のオンラインヨガ祭り」には 108名のお申し込みを頂き、 想像以上に素敵な時間を みなさまと過ごすことができました。 バンスリー演者のGumiさんの 「声を出すヨガ」では、 喜びで涙が溢れる方が続出し、 おにぎりを画面上で...

今回のフローでは背中の波の様な動きを感じながら 反らせていく動きを作っていきます。 まずは首に負担をかけないように顎を引いて行って ご自身のコンディションに合わせながら 気持ちのいい範囲で 反らせていってください。 胸を反らせることで胸郭を広くして...

今回のフローは腕と胸の筋肉を使い 呼吸を深くするポーズと 頭を下にして脳に血液を たくさん流す動きを行います。 深まった呼吸を使い 酸素で満ちた血液をたくさん頭に流し 脳を健康に保ちましょう。 【10分ヨガ】脳を元気に！...

チャンネル登録をすると見逃すことなく新作を見ることができます！ ☆チャンネル登録お願いします☆ ↓↓ https://www.youtube.com/channel/UCbDSqBHb8QFEIfC1pVtbavQ 【10分ヨガ】とても小さな太陽礼拝...

7/27予約フォーム https://mailchi.mp/bb62642235a8/vkoylzx4sy 【重要】 予約フォームにて お申し込みの方に当日URLなどをお送りしていますので ご参加希望の方は必ず、予約フォームからお申し込みください。 日時：7月27日（月）...

今回のフローは負荷をかけすぎずに 穏やかに股関節を開いていくフローを行います。 体が硬めの人でも取り組んでいける開脚への流れ。 ポイントをおさえて無理なく取り組めば 開脚への効果抜群です！ 下半身の強化と股関節の柔軟性を高める 一挙両得のフローになっているので、...

6/22予約フォーム https://mailchi.mp/17766436cad0/r9cwsjc00z 【重要】 予約フォームにて お申し込みの方に当日URLなどをお送りしていますので ご参加希望の方は必ず、予約フォームからお申し込みください。 日時：6月22日（月）...

今回は小さな太陽礼拝の様な動き、 マウンテンフローを行います。 マウンテンの動きは下半身を中心とした 前屈の柔軟性を無理なく高めてくれ、 上半身には筋力の強化を与えてくれます。 TriYogaらしい波の様なフローと共に行うことで 全身が調和し、エネルギーも整っていきます。...

こちらの予約フォームからお申し込みをお願いします。 5/25予約フォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf9fhvR8EH-QEoFaoWifQSMdqU9o6zMs7eYH5EcGghVp-InsQ/viewform?...

～Tri Yoga 　背中の開放シリーズ～ 今回のフローは背骨の動きに特にフォーカスして 背中に溜まりがちな疲れをリリースし、 背中の緊張を整えてくれる動きを行っていきます。 うつぶせのポーズをするので骨盤が痛ければ ブランケットなんかを骨盤の下に入れてくださいね。...

今回のフローは股関節周りを緩め、伸ばす動きを中心に ご紹介していきます。 春から夏にかけて活動量の増やしやすい季節に合わせ 股関節を緩ませながら可動域を広げ、 足回りを楽にしていきます。 自重を使った負荷を少し加えていますので、 適度な筋力トレーニングにもなります。...