今回のフローは股関節周りを緩め、伸ばす動きを中心に
ご紹介していきます。
春から夏にかけて活動量の増やしやすい季節に合わせ
股関節を緩ませながら可動域を広げ、
足回りを楽にしていきます。
自重を使った負荷を少し加えていますので、
適度な筋力トレーニングにもなります。
運動不足になり易い方にも、
おうちで気軽に取り組める動きとしてとってもお勧めです♪
無理の無い範囲で10分ほどの気軽なヨガをお楽しみください。
【10分】股関節を柔らかくほぐし、下半身の筋力を鍛える
https://youtu.be/cx2rb-MtVyE
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